戰術肌力與體能訓練的特點
有人詢問過小編，到底什麼是戰術肌力與體能訓練。跟一般的訓練比較起來，特別的地方是什麼？
就以目的性來講，完～全～沒～有～差～別～
也就是說，強壯的人，沒有差別。
訓練強壯的消防隊員，跟訓練強壯的運動員，都要先訓練成強壯的人。也就是說，我們是先身為人，才身為消防隊員。
開發強壯人體所需要的肌力，大概就上肢水平推、水平拉、垂直推、垂直拉、下肢推、下肢拉，在這6個方向負重，逐步增強，就可以開發出強壯的人體。
再加上下肢負重走、下肢轉髖、環境相容性訓練、爆發力訓練，就完整成為強壯的運動員或戰術執行員了。
這些力量都是需要平均分配的，不能偏廢任何一項。
而訓練人體當中，應該以下肢訓練為主，上肢訓練為輔。
如果時間不足，應該優先訓練下肢推或下肢拉，停止訓練上肢，即使如此，上肢肌力通常不會退步，除非跑去減肥或大量心肺耐力訓練。
上肢訓練又有一個特性，就是上肢的受傷跟上肢肌力失衡有關，也就是跟不訓練什麼動作有關。所以只要安排上肢訓練，就應該推、拉平衡。
再加上戰術體能，有各種形狀的器材、重量。所以不同形狀的重量訓練，以及避免把肌力留在槓鈴上的環境相容性訓練，就必須在課表內。
所以，戰術體能的訓練，會有很多種形狀的重量，以及爬行、翻滾、懸吊移動的訓練。
編寫下來的課表，一個訓練日的內容，大概會長成這樣：
下肢推、下肢拉、上肢水平推、拉（或垂直推、拉）、下肢負重走（或爬行、翻滾、懸吊移動）。
戰術肌力與體能訓練，經常被誤解為健力式的訓練，其實並不完全如此，健力只是與戰術肌力與體能訓練非常接近，因為大量使用槓鈴，所以非常方便轉換成健力的表現。如果不使用槓鈴，使用其他形狀的重量：如人體、砂袋、雪橇、滾木槓等特殊槓，來訓練，這個訓練者讓他去比賽健力，他的成績肯定不會太好，但不代表他不是好的運動員或戰術執行員。
也就是說，一位戰術執行員，他去比賽任何項目，都無法拔尖，因為他需要太多種類的肌力與體能了，但他的成績也不會太差，重點是，他是一個很能夠適應各種環境、形狀重量的人，各種刁鑽的肌力都能夠應用出來。
知道這個前提之後，應該就能了解，使用一般的體能測驗標準來衡量戰術執行員，其實是充滿繆誤的。
如果不訓練該測驗項目，就去測驗，成績肯定不會太好。訂立標準之後容易造成功利主義，讓多數人追求測驗項目成績，荒廢多元性運動表現增強的重要性，或許在這塊議題上，大家應該集思廣益，想想應對之道。
測驗必須對的上訓練才有測驗的意義，測驗成績良好可能是放棄多元性強化特化性的結果，所以有的時候，還是需要有拿低分的勇氣呢！
小編玉米
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